最近体調が良くないので規則正しい生活をしてみる
最近、お腹の調子がずっと悪く、恐らく1ヶ月くらいは下している状態が続いています。
原因不明で病院に行っても何でもないとのことで、とりあえず改善するために出来ることといえば、日々の不規則な生活を改善することかなぁということで、規則正しい生活をしてみようと思います。
目次
まあ、よくある一般的な改善からやってみようと思います。
睡眠時間の改善
早寝早起きです。
確かに朝早く起きるとすごく気持ちがいいし、朝日に当たると体内でビタミンDが生成されるそうですね。
ビタミンDは骨を丈夫にしたり、ガンや糖尿病の予防にも役立つそうですね。
これはぜひ摂取せねば。。!w
あと、光が丘公園を散歩した時も思いましたが、日光にあたると体のカビ(!?)が取れていくような感覚というか、洗われているような感じがしますね。
とてもすがすがしい気分になります。
朝は早起きして日光を浴びることにします!
夜ですが、どうしても仕事の関係上遅くなりがちなんです。。
寝るのが遅くなり、朝起きるのが遅くなる。。負の連鎖ですね。。。
だとしたら単純にずらせば良いんですよね、仕事始める時間を。
いきなり調整するとうまく行かなそうなので、とりあえず少しずつずらしていこうと思います。
寝る時間がAM2:00くらいなので、これを今日はAM1:00に、明日以降は1時間ずつずらして、できればPM11:00には寝ている状態にしたいですねー
朝はAM6:00には起きたいところです。
睡眠時間としては、7〜8時間も取れれば良いですね。
ただ、仕事の都合上深夜対応が入ることもあるので、難しい所ではあります。。
イレギュラーケースはいったん無視して、普通の生活時間で考えていきます。
食生活を変える
脂っこいものとか夜食にインスタントラーメンを食べるのは普通になっちゃてます。
特に20代前半の頃は、夜食どころか味噌汁代わりにカップラーメンを毎日食べていたくらいですから、かなりかたよった食生活を続けていました。
作るのが面倒だったからです。。
まず野菜を増やすとかより、間食、インスタント系、脂っこいものを無くしていく事から始めたいと思います。
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運動をしてみる
とにかく続けることが大切だと思います。
いきなりハードワークな運動をしても続かないので、まずは簡単にできるジョギングを毎日3、4kmほど走ろうかと思います。
ちょっと歩いたところにある川を往復すると3.5kmなので丁度よいです。
できれば朝早く起きた時と、仕事の合間に夕方頃の2回位できればいいかなぁと思います。
ダイエットも兼ねれるので一石二鳥ですね!
それに運動すると汗をかくので、汗と一緒に体内の老廃物を出し、血行も良くなるみたいです。
また、病気予防やストレス発散にも良いので、出来る限りジョギングは続けていきたいと思います。
おわりに
確かにリモートワークをやるようになってから太りましたw
うーん、それが原因ならダイエットするかなぁ。。
とりあえず規則正しい生活を実践してみます!
結果出たらちゃんと継続しようっと
それではまたー